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失眠是件痛苦的事，健康睡眠专家告诉你12种比较好的催眠食物,有效诸眠
1食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
比较好的催眠食物-51
2糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较地进入梦乡。
比较好的催眠食物
4水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
催眠与食物12种有催眠作用的食物
7鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
催眠与食物12种有催眠作用的食物
8葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把生葵花籽，有很好的安眠功效。
比较好的催眠食物
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过验证，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
比较好的催眠食物-51
11莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有性，比较适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效
自制催眠饮料
取洋葱100克切片，浸泡在600烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10,，牛奶约90,，鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
催眠与食物12种有催眠作用的食物-51健康睡眠养生频道
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