洞察：孕妇多久吃一次牛油果比较好 孕妇吃牛油果有什么好处

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牛油果含有丰富的营养物质，在怀孕的时候，一些孕妈非常喜欢吃牛油果，但应注意适量，不要吃得太多，孕妇多久吃一次牛油果比较好吃牛油果有什么好处下面八宝小编就带来介绍。

孕妇多久吃一次牛油果比较好孕妇可以适量的吃牛油果，但是凡是喜欢吃的东西都不要吃得太多，过多食用会造成营养单一，一般以一周吃次为宜，应讲究营养均衡，多吃应季的蔬菜和水果。
牛油果因果肉酷似牛油而得，果皮粗糙如鳄鱼皮，所以又有鳄梨之称。牛油果是一种营养价值很高的水果，还有多种维生素、丰富的脂肪、蛋白质，可作为生果食用，也可作为佳肴和罐头，其入口绵软，吞咽后有浓郁的香气，常食牛油果能抗氧化、抗衰老、保护肝脏和子宫的健康。因为牛油果含有天然叶酸，能够预防胎儿先天神经管缺陷，还有大量的纤维素、蛋白质、维生素等营养成分，对孕妇的健康和胎儿的发育很有好处。牛油果含有丰富的脂肪酸和蛋白质，还有多种维生素，钾、钠、钙、镁的含量也非常高，能帮助孕妇补充身体所需要的营养。
孕妇吃的牛油果必须新鲜，不宜吃过量的牛油果，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症状，在吃牛油果前一定要清洗干净，避免有细菌。

孕妇吃牛油果有什么好处1、降低胆固醇，防止高
脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。饱和脂肪酸过多，会诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病，而牛油果中饱和脂肪酸含量较少，主要以不饱和脂肪酸为主。所以孕妇在怀孕期间适量地食用牛油果有助于降低胆固醇，防止高，可以达到较好的保健性作用。
2、预防和缓解便秘
牛油果属于高纤维素类的食物，孕妇每天只吃一个牛油果就可以补充一天所需的34%左右的纤维素。而牛油果中所含的纤维素主要为不可溶性纤维素，可以预防和缓解孕期便秘，加速肠胃道蠕动。
3、美容护肤
牛油果亲肤系数明显高于其他同类水果，若是孕期的女性经常性食用，可以保护皮肤减少紫外线摄入，具有防晒护肤以及保健等重功效。而且牛油果中含有的各种维生素、蛋白质以及甘油酸具有较强的抗氧化作用，可以清除过多自由基，达到美白护肤之功效。
4、减轻早孕反应
有小部分孕妇在怀孕早期，早孕反应较为明显，经常性出现腿抽筋、晨吐等，而牛油果中含有的钾元素较高，适当的食用可以缓解腿抽筋。此外，牛油果中含有的维生素C含量也较高，有利于够缓解晨吐。
5、预防胎儿先天性神经管缺陷
多数医生会建议孕妇在怀孕前个月开始吃叶酸，避免胎儿出现先天性神经管缺陷。而牛油果中含有天然叶酸成分更具有吸引力，孕妇在孕期适当的吃一些牛油果，可以摄入57微克的叶酸，满足孕早期对于叶酸的需求。

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