知晓：直到天亮才能睡着的原因 附-4个助眠食疗方
现在有很多人都出现晚上睡不着天亮才能睡得着的现象，这到底是什么原因呢中医认为晚上整晚睡不着天亮才能睡得着的原因是心肾不交的表现，心肾不交是肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系是心与肾的功能协调能力失常的一种病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠．多梦．虚烦．遗精等症。直到天亮才能睡着的原因-51
心肾不交的原因
1久病伤阴。
2房事不节。
3思虑太过，情致郁而化火。
4外感热病，心火独亢。
平时要补肾清心火
心火为何不能上串因为心火上串会变得火气往头上，就会引起头部的种种症状，肾水不能下串就变成肾气固守不住，肾虚的表现。其心火和肝也有关，肝是属木的，心脏是属火的，五行里面木生火，也就是说肝火大也就会引起心火旺，肝是木，是要用水来养的，水就是肾，如果你的肾水不足的话，如何去养肝啊肝没有肾水去养就会变得火大了，容易上火是你的身体比较的虚，现代的人一般上火都是虚火症状。
解决方法：滋肝补肾
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。
1）滋肝补肾疗法，肾宜补不宜，肝宜不宜补。肝是要去火，经常按摩太冲，由太冲往行间方向推下去，这样可以肝火，太冲是人体比较大的消火穴。
2），平时还需要健脾养胃：用淮山，茨，薏米煲扇骨。
3）睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
如果在是睡不着，可以借助食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
四个安神助眠食疗
1酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
直到天亮才能睡着的原因-51
4小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)(养胃补气血，,健脾去湿：淮山，红枣，薏米,茨,百合煲骨头)
少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果但不要吃一些湿热助火的水果因为湿气可以助火！
直到天亮才能睡着的原因-编辑51健康31
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